[...] chyba za długo stanęłam w miejscu wichury i dzisiaj prawe ucho boli jak cholera :/ Chyba czas na coś przeciwbólowego, bo mnie wytrzymam. ściąganie drążka wyciągu górnego za kark, 3 x 8-12, 35, kg, 40kg, 45kg ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty, 3 x 10-12, 40kg wiosło sztangą, 4 x 10, 40kg, 50kg, 50kg, 55kg wiosło hantlą 3x10, 18kg, 20kg, [...]
[...] Sił po prostu nie mam przed tym cholernym okresem, jestem zmęczona jakbym o polu cały dzień orała, a nie siedziała przed kompem :-( 1) ściąganie drążka wyciągu górnego za kark, 3 x 8-12, 35kg, 35kg, 40kg 2) ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty, 3 x 10-12, 40kg 3) wiosło sztangą, 3 x 10, 40kg, 50kg, 50kg 4) wiosło hantlą 3x10, 20kg, [...]
[...] wyrzuciłam, bo i tak dosyć mocno pracuje podczas tego treningu, a jest już naprawdę duży i większy mi zdecydowanie niepotrzebny :/ ściąganie drążka wyciągu górnego za kark, 3 x 8-12, 35kg, 40kg, 40kg ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty, 3 x 10-12, 40kg wiosło sztangą, 3 x 10, 40kg, 50kg, 55kg wiosło hantlą 3x10, 18kg, 20kg, 22kg [...]
[...] leży i mi pachnie {:-( Dzisiaj trening góry ciała, czyli klata, plecy i barki w superseriach i jednej łączonej: 1a push press 4x10 (25kg, 28kg, 30kg, 30kg) 1b ściąganie za kark 4x8-10 (35kg, 35, 35kg, 35kg) 2a wiosło sztangą 4x8-10 (40kg, 45kg, 45kg, 45kg) 2b wyciskanie hantli na klatę 4x8-10 (12kg, 12kg, 12kg, 12kg) 3a unoszenie hantli [...]
[...] rowerze i strasznie się tym jara. Jak pada hasło wyjścia na rower to robi dokładnie tak: 8-) W środę było tak: 1a push press 4x10 (25kg, 28kg, 28kg, 28kg) 1b ściąganie za kark 4x8-10 (35kg) 2a wiosło sztangą 4x8 (40kg) 2b wyciskanie hantli na klatę 4x8 (12kg) 3a unoszenie hantli bokiem 4x12-15 (4kg) 3b unoszenie hantli w opadzie 4x8-10 [...]
[...] %-) pomiary ( te ktore pamietam) -barki +5cm (myslalam, ze w ogole nie rosna i jestem mega milo zaskoczona tym pomiarem) -brzuch - na lini pepka -5cm -talia -2cm -kark +1cm -plecy sie poszerzyly - nie pamietam dokladnie ile - nogi +2cm ( mierzone w miejscu dwojki) -brzuch faldomierzem z 17 na 11 Jesli chodzi o moj brzuch to przy 11 [...]
[...] sztangą w opadzie + uginania na dwójki 2. Ściaganie drąż. wyć górn. do klatki szroko + przyciaganie trójkata wyć drolnego 3. Ściąganie drążka wyciagu górnego za kark 4.Ściąganie wyciągu w klęku jednorącz 5. Unoszenia na boki w opadzie: 3 x 10 6. Uginania z hantlami na ławce skośnej 7. Uginania z liną [...]
[...] talerze}:-( ale robiłeś tak jak ja? Nie , robiłem bardziej jak ja, a nie jak Ty. Te talerze niewygodne dziś 3x20 to porażka, kiedyś w chałupie zakładałem krótka sztangę na kark ale tu jest taka ławka że się nie zmieści. Fitness psia mać, jakieś uchwyty, udziwnienia. A robiłem tą pierwszą wersie, ta druga na tyłek a ja mam piękny tyłek, to co [...]
[...] unoszenie prostych nóg na poręczach 3x15 zwis na drążku 1 x prawie max I trochę gimnastyki Dawno się tak siadami nie umęczyłem. Ciężar mnie zaczyna przygniatać i uwierać w kark. To odchudzanie to głupi pomysł był, tym bardziej że kark schudł a brzuch tak średnio raczej. https://www.youtube.com/watch?v=iO58Ueu56NY Zmieniony przez - paawo w dniu [...]
[...] Batorego i Zygmunta III, zasłynął z olbrzymiej siły nietylko w Polsce, ale i zagranicą. Bawiąc w Wenecyi, chwycił wołu, który się rzucił na niego, powalił go na ziemię i kark mu złamał, wozy w biegu za koła wstrzymywał, dąb, który mógł dłonią objąć, z ziemi z korzeniem wyrywał. W ciągnieniu kuszy nie miał sobie równego, a gdy raz wobec [...]
dzięki :-)) Eve, jakos nigdy mnie kark, szyja czy głowa od stania na głowie nie bolały nad przedramionach nigdy nie próbowałam w sumie sprawdzę :D Dziś miałam wyborne śniadanie 55 g ryż basmati i 160g banan XD a to dlatego, że robiłam krzywą glukozową i insulinową jak się bawić to się bawić zrobiłam 6 punktów nigdy nie robiłam ciekawa jestem co [...]
[...] TYDZIEŃ TRZECI LEGS DAY Siema siema ciężki dzień był i z takim nastawieniem niestety szedłem na trening., Monsterek plus 200mg coffeiny w tabsie zrobiło robotę.. Sztanga na kark 2 serie rozgrzewkowe i już czułem ze to bedzię to ;) 1. Przysiady ze sztang 175x8 140x16 177.5x8 140x13 180x8 140x16 182,5x6 145 x15 2. Przysiady na suwnicy Smith’a [...]
[...] gouda 11,49 mozzarella GALBANI 2,99 wafle ryżowe KUPIEC 120g 1,99 oferty na mięsa są regionami to jest np w opolskim i dolnośląskim. W np w łodzi i okolicach mięso gulaszowe z indyka (jak było u mnie to bardzo fajne kawałki) 9,89 (dziś i jutro) i łopatka wołowa za 19,99 (cały tydzień). W poznaniu kark wołowy BK sokołów 16,99, to tak w skrócie